6 lucruri care afecteaza vizibilitatea abdomenului

Publicat in

Grasimea corporala nu este singurul factor care te impiedica sa ai un abdomen bine definit. Iata ce probabil nu stii!

Forta nu este un indicator prea exact ca cineva are un abdomen bine definit si vizibil, si dieta joaca un rol foarte important, dar exista persoane care au abdomen fizibil si atunci cand nu tin o dieta. 

Adevarul este ca abdomenul vizibil este un semn al mai multor lucruri. Iata 6 variabile care afecteaza vizibilitatea abdominala.

1. Genetic

Stiinta abdominala este destul de interesanta. Unele persoane nu vor avea abdomen vizibil nici daca scapa de foarte multa grasime, pentru ca fatetele lor abdominale nu sunt destul de groase. Si atasamentele tendoanelor conteaza, influentand separatia dintre muschii abdominali; practic, determina daca ai un abdomen compus din 4 fatele, 6 fatete sau 8 fatete. Indiferent cat de multa grasime dai jos, geneticul influenteaza cum se vede abdomenul!

2. Antrenament

Cei care nu au genetic muschi abdominali grosi au nevoie de mai multa munca pentru a ii hipertrofia. Doar dieta nu ajunge! Abdomenul este tot o grupa mucuslara, asa ca nu este de mirat ca trebuie antrenat pentru a se mari. Antreneaza-l direct, cu rezistenta (greutati). 

3. Grasime corporala

Degeaba ai msuchii abdominali dezvoltati, daca sunt acoperiti de un strat gros de grasime. Oricat ai antrena abdomenul, nu va fi vizibil sub cativa centimetrii de tesut adipos. Stiai deja asta, nu?

4. Digestia

Unii spun ca perturbarile inflamatorii cronice ale tractului digestiv pot duce la ingrasare in jurul taliei. Nu stiu sigur daca este asa, dar distensia abdominala si presiunea in intestine (gaze, constipatie, mancare nedigerata, etc.) iti poate impinge in fata abdomenul. Iar o balonare excesiva iti va face separatia abdominala mai putin vizibila. 

Chair daca ai procente suficient de mici e grasime pentru a avea un abdomen vizibil, motilitatea scazuta si digestia proasta ii pot afecta vizibilitatea.

5. Retentia de apa

Orice model de fitness feminin, daca are o sedinta foto de facut, nu o va programa in preajma ciclului menstrual. De ce? Pentru ca in acea perioada retine mai multa apa decat de obicei, si asta poate afecta sectiunea mediana. 

Si barbatii pot retine apa din diferite motive. De aceea se folosesc diuretice in culturism, pentru a elimina cat mai mult din apa subcutanata.

6. Bronzul

Abdomenul este ceva mai vizibil cand esti bronzat. Scoate in evidenta ceea ce ai deja. Este valabil mai ales daca ai procente mici de grasime incat sa fie vizibil dar nu ai reusit inca sa faci muschii abdominali destul de mari. Asadar, daca esti palid si ai o urma de abdomen, incearca sa te bronzezi pentru a il scoate in evidenta. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Arde grasimea viscerala, cel mai nociv tip de grasime din corp Grasimea viscerala: scapa de ea Grasimea viscerala este foarte periculoasa, si trece de problemele legate doar de aspectul fizic. Grasimea visceralea este cea care te imbolnaveste si iti afecteaza negativ toate aspectele legate de sanatate. Invata cum se formeaza si cum sa scapi de ea. 14 Feb, 2016
Flora intestinala poate fi vinovata pentru ca te ingrasi Te ingrasa flora intestinala? Nu poti slabi fara a te reingrasa? Ai pofta de mancare tot timpul? Cauza ar putea fi un dezechilibru al florei intestinale. Iata de ce si cum sa rezolvi situatia. 14 Feb, 2016
fa antrenamente eficiente pe intervale de intensitate Reconfigureaza-ti antrenamentele pe intervale Invata cum sa folosesti corect una din cele mai puternice arme impotriva grasimilor: HIIT (high intensity interval training). 14 Feb, 2016
Metabolismul este cel care te impiedica sa slabesti sau nu faci ce trebuie? Este de vina metabolismul pentru ca nu slabiti? Cu totii stim pe cineva care mananca dezordonat si orice le pica in mana, dari nu se ingrasa. Pe de alta parte, ii stim si pe cei care parca sunt "blestemati", orice mananca se depune pe ei sub forma de grasime. Asa ca vine intrebarea: aceste exemple din lumea reala demonstreaza o mare prapastie metabolica intre diferiti indivizi? 14 Feb, 2016
Da jos grasimea, nu muschii Da jos grasimea, nu muschii Nu mai complica lucrurile. Revino la lucrurile de baza cu aceste 4 reguli simple pentru a scapa de grasime si a fi mare si definit. 29 May, 2019
Mananca precum un pradator si defineste-ti musculatura intr-un timp foarte scurt Dieta pradatorului - definit in 7 zile Dieta pradatorului dureaza doar 7 zile, timp in care se pot arde intre 2 si 3,5 kg de grasime. Dar este una extrema, foarte saraca in calorii, o dieta care iti va testa vointa si determinarea. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.