6 lucruri care afecteaza vizibilitatea abdomenului

Publicat in

Grasimea corporala nu este singurul factor care te impiedica sa ai un abdomen bine definit. Iata ce probabil nu stii!

Forta nu este un indicator prea exact ca cineva are un abdomen bine definit si vizibil, si dieta joaca un rol foarte important, dar exista persoane care au abdomen fizibil si atunci cand nu tin o dieta. 

Adevarul este ca abdomenul vizibil este un semn al mai multor lucruri. Iata 6 variabile care afecteaza vizibilitatea abdominala.

1. Genetic

Stiinta abdominala este destul de interesanta. Unele persoane nu vor avea abdomen vizibil nici daca scapa de foarte multa grasime, pentru ca fatetele lor abdominale nu sunt destul de groase. Si atasamentele tendoanelor conteaza, influentand separatia dintre muschii abdominali; practic, determina daca ai un abdomen compus din 4 fatele, 6 fatete sau 8 fatete. Indiferent cat de multa grasime dai jos, geneticul influenteaza cum se vede abdomenul!

2. Antrenament

Cei care nu au genetic muschi abdominali grosi au nevoie de mai multa munca pentru a ii hipertrofia. Doar dieta nu ajunge! Abdomenul este tot o grupa mucuslara, asa ca nu este de mirat ca trebuie antrenat pentru a se mari. Antreneaza-l direct, cu rezistenta (greutati). 

3. Grasime corporala

Degeaba ai msuchii abdominali dezvoltati, daca sunt acoperiti de un strat gros de grasime. Oricat ai antrena abdomenul, nu va fi vizibil sub cativa centimetrii de tesut adipos. Stiai deja asta, nu?

4. Digestia

Unii spun ca perturbarile inflamatorii cronice ale tractului digestiv pot duce la ingrasare in jurul taliei. Nu stiu sigur daca este asa, dar distensia abdominala si presiunea in intestine (gaze, constipatie, mancare nedigerata, etc.) iti poate impinge in fata abdomenul. Iar o balonare excesiva iti va face separatia abdominala mai putin vizibila. 

Chair daca ai procente suficient de mici e grasime pentru a avea un abdomen vizibil, motilitatea scazuta si digestia proasta ii pot afecta vizibilitatea.

5. Retentia de apa

Orice model de fitness feminin, daca are o sedinta foto de facut, nu o va programa in preajma ciclului menstrual. De ce? Pentru ca in acea perioada retine mai multa apa decat de obicei, si asta poate afecta sectiunea mediana. 

Si barbatii pot retine apa din diferite motive. De aceea se folosesc diuretice in culturism, pentru a elimina cat mai mult din apa subcutanata.

6. Bronzul

Abdomenul este ceva mai vizibil cand esti bronzat. Scoate in evidenta ceea ce ai deja. Este valabil mai ales daca ai procente mici de grasime incat sa fie vizibil dar nu ai reusit inca sa faci muschii abdominali destul de mari. Asadar, daca esti palid si ai o urma de abdomen, incearca sa te bronzezi pentru a il scoate in evidenta. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

antrenamente intense facute acasa sau la sala care ard grasimile Explozibili metabolici - exercitii calistenice sau cu greutati In doar zece minute iti poti face metabolismul sa explodeze pur si simplu. Exercitiile calistenice (cu greutatea corpului) pot fi facute oriunde intr-un spatiu mic si fara a avea nevoie de echipament. Nu trebuie sa mergi neaparat la sala pentru a avea parte de un antrenament exploziv! De asemenea, include si cateva circuite cu greutati! 14 Feb, 2016
Da jos grasimea, nu muschii Da jos grasimea, nu muschii Nu mai complica lucrurile. Revino la lucrurile de baza cu aceste 4 reguli simple pentru a scapa de grasime si a fi mare si definit. 29 May, 2019
alearga pentru a slabi Alearga pentru a slabi Miscare anti-alergare a mers prea departe. Alergatul nu este stupid si te poate ajuta sa slabesti si sa ai o conditie fizica buna. Dar ideea este sa alergi, nu sa faci jogging! 14 Mar, 2019
Cum sa continui sa arzi grasimi dupa ce ai mancat prea mult Cum sa continui sa arzi grasimi dupa ce ai mancat prea mult Urmezi o dieta de slabire si totul merge bine; pana ce dai de un aliment caruia nu ii rezisti si mananci la o singura masa caloriile pentru doua zile! Ce faci pentru a reduce pagubele si a reaprinde flacara care sa arda kilogramele in plus? 19 Dec, 2018
Fa aceste exerctii numite complexe pentru a slabi eficient si foarte rapid La naiba cu cardio! Patru complexe pentru a slabi Complexele sunt o serie de exercitii legate in lant, fara niciun pic de pauza intre ele. Pot fii folosite atat pentru arderea grasimilor cat si pentru cresterea masei musculare. Daca vreti sa incercati cateva tehnici hardcore de slabire, intrati aici! 14 Feb, 2016
Scapa de burta top 30 sfaturi Scapa de burta: top 30 sfaturi Nu esti singurul care incearca sa scape de burta. Este cea mai incapatanata grasime din corp si majoritatea se chinuie ani la rand sa scape de ea fara succes. Iata ce trebuie sa faci pentru a reusi. 17 Jul, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.