6 lucruri care afecteaza vizibilitatea abdomenului

Publicat in

Grasimea corporala nu este singurul factor care te impiedica sa ai un abdomen bine definit. Iata ce probabil nu stii!

Forta nu este un indicator prea exact ca cineva are un abdomen bine definit si vizibil, si dieta joaca un rol foarte important, dar exista persoane care au abdomen fizibil si atunci cand nu tin o dieta. 

Adevarul este ca abdomenul vizibil este un semn al mai multor lucruri. Iata 6 variabile care afecteaza vizibilitatea abdominala.

1. Genetic

Stiinta abdominala este destul de interesanta. Unele persoane nu vor avea abdomen vizibil nici daca scapa de foarte multa grasime, pentru ca fatetele lor abdominale nu sunt destul de groase. Si atasamentele tendoanelor conteaza, influentand separatia dintre muschii abdominali; practic, determina daca ai un abdomen compus din 4 fatele, 6 fatete sau 8 fatete. Indiferent cat de multa grasime dai jos, geneticul influenteaza cum se vede abdomenul!

2. Antrenament

Cei care nu au genetic muschi abdominali grosi au nevoie de mai multa munca pentru a ii hipertrofia. Doar dieta nu ajunge! Abdomenul este tot o grupa mucuslara, asa ca nu este de mirat ca trebuie antrenat pentru a se mari. Antreneaza-l direct, cu rezistenta (greutati). 

3. Grasime corporala

Degeaba ai msuchii abdominali dezvoltati, daca sunt acoperiti de un strat gros de grasime. Oricat ai antrena abdomenul, nu va fi vizibil sub cativa centimetrii de tesut adipos. Stiai deja asta, nu?

4. Digestia

Unii spun ca perturbarile inflamatorii cronice ale tractului digestiv pot duce la ingrasare in jurul taliei. Nu stiu sigur daca este asa, dar distensia abdominala si presiunea in intestine (gaze, constipatie, mancare nedigerata, etc.) iti poate impinge in fata abdomenul. Iar o balonare excesiva iti va face separatia abdominala mai putin vizibila. 

Chair daca ai procente suficient de mici e grasime pentru a avea un abdomen vizibil, motilitatea scazuta si digestia proasta ii pot afecta vizibilitatea.

5. Retentia de apa

Orice model de fitness feminin, daca are o sedinta foto de facut, nu o va programa in preajma ciclului menstrual. De ce? Pentru ca in acea perioada retine mai multa apa decat de obicei, si asta poate afecta sectiunea mediana. 

Si barbatii pot retine apa din diferite motive. De aceea se folosesc diuretice in culturism, pentru a elimina cat mai mult din apa subcutanata.

6. Bronzul

Abdomenul este ceva mai vizibil cand esti bronzat. Scoate in evidenta ceea ce ai deja. Este valabil mai ales daca ai procente mici de grasime incat sa fie vizibil dar nu ai reusit inca sa faci muschii abdominali destul de mari. Asadar, daca esti palid si ai o urma de abdomen, incearca sa te bronzezi pentru a il scoate in evidenta. 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

9 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa slabesti 9 obiceiuri sanatoase care te vor ajuta sa slabesti Gasirea dietei perfecte de slabire este o cursa care dureaza de mult timp. Dar ce nu inteleg multi este ca secretul sta in obiceiurile de zi cu zi, si de aderarea la aceste obiceiuri pe termen lung. Iata secretele slabitului sanatos si rapid! 14 Feb, 2016
chimionul te ajuta sa slabesti Cum te poate ajuta o lingurita de chimion pe zi sa slabesti de trei ori mai mult Chimionul este un condiment care la noi este deseori confundat cu chimenul (seamana, dar nu rasare). Un condiment modest si neglijat la noi, dar care este folosit mult in bucataria orientala, chimionul te poate ajuta sa slabesti de trei ori mai repede. 13 Apr, 2016
Obtinerea unui procent mic de grasime, de doar 6% 6% grasime corporala Vechea metoda de a arde grasimi trebuie aruncata la gunoi! Foloseste sistemul de slabire din acest articol si vei fi pe calea catre succes. 14 Feb, 2016
alimente proteice care te ajuta sa slabesti Alimentele proteice te ajuta sa slabesti mai usor Sa ai la fiecare masa alimente bogate in proteine este o metoda garantata de a slabi. Nu este o presupunere, este un fapt! Dar nu orice dieta proteica este si sanatoasa. Pentru a avea rezultate sustenabile si de calitate trebuie sa urmezi o dieta proteica corecta! Iata cum! 13 Apr, 2016
metode de a nu manca mult seara 6 sfaturi pentru a nu manca excesiv seara Cand vrei sa slabesti trebuie sa mananci seara, dar nu trebuie sa mananci prea mult. Este o mare diferenta intre cele doua. Aici gasesti 6 feluri de a evita supraconsumul alimentar seara. 02 May, 2018
Cu ce gresesti cand vrei sa slabesti urmand o dieta saraca in carbohidrati De ce nu slabesti daca urmezi o dieta low-carb? Dietele low-carb sunt eficiente pentru a da jos rapid kilogramele de grasime. Cu toate acestea, pentru a reusi trebuie urmate niste reguli stricte, fara de care o dieta low-carb devine o corvoada fara a avea rezultate impresionante. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.