YOGA: 4 lucruri pe care trebuie sa le stii

Publicat in

Yoga este utila in sporirea flexibilitatii si reducerea stresului. Dar te-ai intrebat cat iti ia sa ai rezultate si cat sa mentii fiecare pozitie?

Cat dureaza in medie pana devii mai flexibila?

Probabil printre cele mai puse intrebari. Nu exista un raspuns exact. Flexibilitatea se dezvolta in timp si prin dedicatie. Incepe sa dispara in momentul in care supra sau sub utilizam raza de miscare.

Viata moderna are un stil de viata sedentar si ne-am adaptat la ea. Limitam miscarile la cele mai eficiente stilului nostru de viata si in ziua de astazi o flexibilitate foarte mare nu este necesara. Dar asta nu inseamna ca nu ar trebui sa o avem. Daca vrei sa devii o fiinta umana mai buna, ar trebui sa iti pese de flexibilitate

Sfatul cel mai util ar fi sa incepi o rutina zilnica de miscari care sa te faca mai flexibila. Fa asta cu consecventa si rezultatele vor veni in timp.

Cat ar trebui sa mentii fiecare postura de yoga?

Va depinde mult de tipul de yoga praticat, putand fi intre doua si zece minute. Sunt si cazuri in care pozitiile sunt mentinute pentru 3-5 respiratii profunde. Mai exista si varianta de miscari dinamice, schimbarea greutatii corpului de pe o pozitie pe alta si constientizarea miscarilor lente si tranzitia de la o pozitie la alta. 

Cel mai indicat este sa gasesti un profesor care sa fie pe stilul tau. Daca ceva ti se pare prea dificil cauta o varianta mai usoara si mai fluida, axata mai mult pe refacere.

Cum stii cand sa te fortezi putin fara sa te accidentezi?

O provocare este ceva ce iti ridica pulsul si iti trezeste corpul. Arsurile musculare si dificultatea in reglarea respiratiei sunt semne ale unei provocari, dar nu uita ca poti reduce oricand intensitatea cand simti nevoia.

De multe ori judecam prost durerea proprie, suntem fiinte care pot indura destul de mult. Dar este in regula sa dai inapoi cand simti ca este cazul. Deseori asta duce la progres si la un corp mai sanatos.

Cat de des trebuie sa faci yoga pentru a progresa?

Zilnic. Daca esti serioasa in privinta progresului, exerseaza mereu. Du-te la cat mai mult clase. Fa yoga acasa, in timpul liber. Invata sa respiri. Mediteaza. Yoga este mai mult decat miscare!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

femeile trebuie sa manance mai multe proteine Femeile au nevoie de mai multe proteine In fitness, cand vine vorba de a manca mai multe proteine, de regula lumea se gandeste la culturisti, sportivi si barbati. A devenit ceva macho sa mananci proteine, de parca acest macronutritent ar fi destinat exclusiv sexului tare. Dar ca femeie ai o multitudine de beneficii daca iti cresti aportul de proteine. 18 Apr, 2016
Intrebari despre dieta femeilor Top 5 intrebari pentru femei Este bine sa ma antrenez cu greutati? Cum pot scapa de grasimea de pe solduri? Ce ar trebui sa mananc ca sa nu ma ingras? Toate acestea sunt intrebari pe care reprezentantele sexului frumos si le pun inca dinainte de a calca intr-o sala de fitness. 14 Feb, 2016
10 exercitii cu care femeile sa isi dezvolte cvadricepsii 10 exercitii cu care femeile sa isi dezvolte cvadricepsii Vrei picioare sexy si atragatoare, care sa fure privirile tuturor? Foloseste cat mai des aceste exercitii si variatiile lor. 05 May, 2022
Cele mai mari greseli nutritionale facute de femei Cele mai mari greseli nutritionale facute de femei In acest articol o sa vorbim de cateva lucruri pe care le fac femeile in raport cu dieta, si care le pot afecta serios rezultatele. 11 Apr, 2019
10 minute de dealuri 10 minute de dealuri Daca esti pasionata de alergare si fitness si vrei sa mai dai jos cateva kilograme, iata un program de antrenament pe banda de alergare care te va ajuta! 20 Feb, 2020
Ce trebuie sa stii despre antrenamentul fesierilor Ce trebuie sa stii despre antrenamentul fesierilor Majoritatea femeilor vin la sala pentru a slabi si pentru a isi lucra fesierii. Daca esti o femeie care vrea sa isi dezvolte muschii fesieri citeste acest mic ghid pentru a invata sa o faci in cel mai eficient mod posibil! 04 Oct, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.