YOGA: 4 lucruri pe care trebuie sa le stii

Publicat in

Yoga este utila in sporirea flexibilitatii si reducerea stresului. Dar te-ai intrebat cat iti ia sa ai rezultate si cat sa mentii fiecare pozitie?

Cat dureaza in medie pana devii mai flexibila?

Probabil printre cele mai puse intrebari. Nu exista un raspuns exact. Flexibilitatea se dezvolta in timp si prin dedicatie. Incepe sa dispara in momentul in care supra sau sub utilizam raza de miscare.

Viata moderna are un stil de viata sedentar si ne-am adaptat la ea. Limitam miscarile la cele mai eficiente stilului nostru de viata si in ziua de astazi o flexibilitate foarte mare nu este necesara. Dar asta nu inseamna ca nu ar trebui sa o avem. Daca vrei sa devii o fiinta umana mai buna, ar trebui sa iti pese de flexibilitate

Sfatul cel mai util ar fi sa incepi o rutina zilnica de miscari care sa te faca mai flexibila. Fa asta cu consecventa si rezultatele vor veni in timp.

Cat ar trebui sa mentii fiecare postura de yoga?

Va depinde mult de tipul de yoga praticat, putand fi intre doua si zece minute. Sunt si cazuri in care pozitiile sunt mentinute pentru 3-5 respiratii profunde. Mai exista si varianta de miscari dinamice, schimbarea greutatii corpului de pe o pozitie pe alta si constientizarea miscarilor lente si tranzitia de la o pozitie la alta. 

Cel mai indicat este sa gasesti un profesor care sa fie pe stilul tau. Daca ceva ti se pare prea dificil cauta o varianta mai usoara si mai fluida, axata mai mult pe refacere.

Cum stii cand sa te fortezi putin fara sa te accidentezi?

O provocare este ceva ce iti ridica pulsul si iti trezeste corpul. Arsurile musculare si dificultatea in reglarea respiratiei sunt semne ale unei provocari, dar nu uita ca poti reduce oricand intensitatea cand simti nevoia.

De multe ori judecam prost durerea proprie, suntem fiinte care pot indura destul de mult. Dar este in regula sa dai inapoi cand simti ca este cazul. Deseori asta duce la progres si la un corp mai sanatos.

Cat de des trebuie sa faci yoga pentru a progresa?

Zilnic. Daca esti serioasa in privinta progresului, exerseaza mereu. Du-te la cat mai mult clase. Fa yoga acasa, in timpul liber. Invata sa respiri. Mediteaza. Yoga este mai mult decat miscare!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

femeile trebuie sa se antreneze cu greutati pentru a fi sanatoase si a arata bine 15 motive pentru care toate femeile ar trebui sa se antreneze cu greutati Antrenamentele cu greutati vor transforma femeile in monstrii plini de muschi? Pe scurt, NU! Ce se intampla cu adevarat cand o femeie face antrenamente intense cu greutati? De ce este important si ce efecte va avea asupra corpului? 03 Nov, 2017
Cum sa te antrenezi in timpul sarcinii Cum sa te antrenezi in timpul sarcinii Femeile gravide pot fi in continuare active si face exercitii fizice, dar trebuie sa urmeze anumite reguli si sa nu exagereze cu intensitatea efortului. 11 May, 2017
beneficiile meditatiei 5 minute de meditatie pe zi te ajuta sa arati si sa te simti mai bine Reducerea stresului este extrem de importanta pentru a arata mai bine si a te simti mai bine. Nu subestima puterea concentrarii asupra corpului. Cu doar 5 minute pe zi iti poti face viata mai buna. 30 Mar, 2017
ca femeie nu trebuie sa iti lucrezi abdomenul precum un barbat Doamnelor, nu va mai lucrati abdomenul precum barbatii Da, trebuie sa va antrenati si abdomenul, dar aceste trei greseli va pot face sa aveti o talie butucanoasa si lata. 22 Dec, 2016
ce sa mananci dupa sarcinapentru a slabi si nu te ingrasa Sfaturi nutritionale pentru noile mamici Daca esti o mamica care abia a nascut nimic nu iti va testa relatia cu mancarea mai mult decat perioada postpartum de catvea luni de la nastere. Iata ce sa faci pentru a evita ingrasarea, problemele de sanatate si insusirea de obiceiuri nutritionale proaste. 08 Feb, 2018
12 lucruri pe care trebuie sa le stie orice femeie despre antrenamentele de forta 12 lucruri pe care trebuie sa le stie orice femeie despre antrenamentele de forta Poate ai auzit ca antrenamentele de rezistenta (cu greutati) sunt la fel de bune si pentru barbati si pentru femei. Dar poate te intrebi ce sunt mai exact aceste antrenamente si cum trebuie ele facute! Afla de aici! 30 Oct, 2020
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.