Acest exercitiu de recuperare lucreaza complexul scapulo-toracic, intarind pectoralul inferior, trapezul si spatele. pozitie de start pozitie de final 1. Stai pe un scaun solid, sau alt mobilier pe care poti sta in fund. 2. Impinge cu mainile in lateralul scaunului pentru a ridica soldurile de pe el. 3. Cand bratele sunt complet extinse revino la pozitia de start. Repeta. Variatii: Pentru a scadea dificultatea exercitiului poti tine calcaiele pe podea. Referinte
