Ramat din aplecat pentru umeri cu banda elastica

Publicat in

Muschii lucratiromboizi, marele dorsal, trapezul mijlociu, marele dorsal
Echipamentbanda elastica

Un exercitiu de intarire si recuperare a deltoizilor posteriori. Poate fi facut si de cei fara probleme de sanatate ale umerilor, ca exercitiu de prevenire ale eventualelor accidentari.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare, adus usor in fata de trunchi. Tine un picior in fata celuilalt.

2. Treci mijlocul benzii elastice pe sub talpa piciorului tinut mai in fata si prinde capetele benzii cu mainile.

3. Din pozitia de start de mai sus trage capetele benzii elastice spre talie.

4. Odata ajuns la nivelul taliei revino la pozitia initiala. Repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.