Barbia la piept

Publicat in

Principala grupa musculara lucratagat
Alti muschi lucrati: trapez
Echipament-
Mecanica-

Un exercitiu pentru gat eficient si care nu foloseste niciun fel de greutati sau echipament special, asa ca poate fi facut oriunde si oricand.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai jos pe podea sau pe un scaun. 

2. Pune ambele maini la ceafa, cu degetele unite. Degetele mari trebuie sa fie orientate in jos iar coatele in fata. 

3. Impinge capul catre piept si mentine tensiunea 20-30 de secunde.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.