Intinderea umerilor in fata si spate

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati: umeri
Echipamentaltul
Mecanicaizolare

Incalzirea umerilor inainte de antrenamentul pieptului este esentiala pentru sanatatea articulatiilor. Foloseste aceste intinderi pentru a pregati umerii de antrenament dar si pentru a aduce ceva sange in pectorali inainte de a te apuca de impins.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare si tine in maini o bara cat mai subtire sau o coada de matura. 

2. Tine mainile la o distanta mai mare de latimea umerilor si tine bara sau coada de matura intinsa in fata ta, cu palmele in jos.

3. Ridica usor bara in sus si in spatele capului. 

4. Nu arcui spatele si tine abdomenul si lombarii incordati. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.