Impinsul cu haltera cu priza inversa este un exercitiu uitat, dar foarte eficient in dezvoltarea pieptului, si mai sigur pentru articulatii decat impinsul clasic. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe o banca pentru impins din plan orizontal. Apuca haltera cu o priza inversa (palmele spre cap) la o latime mai mare decat a umerilor. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Ridica haltera de pe suport si coboara usor si controlat spre jumatatea pieptului. Nu atinge pieptul cu ea, opreste-te la 1 cm de el. Fa o pauza de o secunda. 3. Impinge haltera la pozitia de start. Cum ajungi sus cu greutatea, incepi s ao cobori imediat, frara pauza. Fa cate repetari este necesar. Variatii: Impinsul cu haltere cu priza inversa se poate face si din plan inclinat sau declinat. Referinte
