Fluturari la spate la aparatul Pec deck

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucrati-
Echipamentpec deck
Mecanicaizolare

Pentru a face acest exercitiu pentru deltoizii posteriori este necesar accesul la un aparat Pec Deck.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ajusteaza manerele aparatului Pec Deck pentru a fi pe pozitia cea mai din spate. Alege greutatea dorita si ajusteaza scaunul astfel incat manerele sa iti vina la nivelul umerilor.

2. Aseaza-te cu pieptul lipit de spatar si fata catre manere. Apuca manerele cu palmele orientate una spre cealalta.

3. Printr-o miscare semicirculara du mainile in lateral  si spre spate, si contracta deltoizii posteriori. 

4. Revino la pozitia de start. Repeta. 

Variatii: Pentru a schimba unghiul poti apuca manerele din interior cu palmele orientate spre exterior. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.