Cum arata moderatia in alimentatie si exercitii fizice?

Publicat in

Tot auzi ca ar trebui sa mananci moderat din toate sau ca trebuie sa faci sport, dar nici prea putin, nici prea mult...moderat. Cum arata de fapt moderatia?

Moderatia este un termen utilizat des in fitness si wellness. Sa mananci din toate cu moderatie este cel mai frecvent sfat nutritional pe care probabil l-ai auzit. 

Dar cum arata de fapt moderatia? Ce inseamna concret sa mananci astfel? Si cum aplici moderatia la exercitii fizice?

Pentru unii, moderatia poate insemna sa diminueze mesele trisate si placerile alimentare, gustand cate putin din ceva ce le place, in loc sa manance o portie intreaga (sau portii intregi); iar daca esti genul care atunci cand gusta nu se mai poate opri, renunta de tot la alimentul respectiv, pe durata dietei de slabire. Pentru alte persoane poate fi exact opusul. Sa adauge cartofi prajiti langa un piept de pui la cuptor si broccoli, sau sa manance si cate o cupa de inghetata din cand in cand, decat sa se abtina total de la dulciuri. 

In termeni de exercitii fizice, moderatia poate insemna la cineva sa inceapa sa se antreneze e 2-3 ori pe saptamana, iar pentru altii poate insemna sa reduca frecventa unui program de antrenament intens la 4-5 sedinte pe saptamana, in loc de 6-7. 

Pentru mine, moderatia inseamna sa ma concentrez pe a manca suficiente legume si ceva fructe si sa imi ating obeictivul proteic zilnic, dar si sa gust ceva ce imi palce din cand in cand. Unii vor prefera portii mai mici din mancarurile lor preferate, mai frecvent, pe cand altii (ca mine), prefera portii mai mari, dar mai rar. Ca si antrenamente am 4 zile grele de antrenamente de forta si doua zile de cardio (HIIT sau LISS), plus un minim de zece mii de pasi pe zi. Uneori pot creste si la doua antrenamente pe zi si un numar de pasi mai mare....ceea ce depaseste zona de moderat (pentru mine). 

Nimeni in afara de tine nu poate determina ce insemna ca TU sa ai o abordare moderata in privinta mancarii si exercitiilor fizice. Moderatia inseamna sa gasesti un echilibru intre ce iti hraneste corpul si ce iti provoaca placere (ideal este sa se suprapuna cat mai mult). 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antreneaza-te din timp pentru un corp sexy pentru la vara Antrenament pentru un corp gata de plaja Mai este pana la vara, dar ca sa ai un corp sexy si gata de plaja trebuie sa te apuci de treaba de acum. Iata un antrenament eficient, care sa te mentina motivata si sa aduca rezultate rapide. 16 Feb, 2017
exercitii obligatorii pentru femei in sala de forta 5 exercitii pe care orice femeie trebuie sa le faca 5 exercitii de baza din antrenamentele de forta pe care orice femeie trebuie sa le faca si sa le stapaneasca cum trebuie. Sunt grele dar aduc beneficii pe masura! 21 Dec, 2017
redu durerile musculare si febra musculara prin metode naturale Diminuarea febrei musculare si durerilor dupa antrenamente Multe femei evita sa se antreneze prea intens si din cauza febrei musculare si durerilor care apar dupa astfel de antrenamente. Aici gasesti tehnici de reducere a acestor dureri pentru a nu avea nicio scuza sa nu depui suficient efort la antrenamente. 04 May, 2017
exercitiu eficient pentru femei sexy Genuflexiuni cu gantera la piept 1 si 1/2 Pentru femei, genuflexiunile cu gantera la piept 1 si 1/2 sunt ideale atunci cand inca nu au forta destula pentru a folosi greutati mari. Aceasta varianta face ca greutatea folosita sa fie ceva mai provocatoare. 21 Jun, 2018
4 feluri in care viata moderna te ingrasa 4 feluri prin care viata moderna te ingrasa Incerci sa ai viata unei femei moderne, de cariera, si sa arati bine. Te antrenezi, mananci cum trebuie dar tot te chinui sa progresezi in privinta aspectului fizic. De ce? Tocmai viata moderna si mediul tehnologizat in care traim sunt in lupta cu geneticul tau si te trag inapoi! 08 Sep, 2016
fenomenul coregasm la femei - orgasm in timpul efortului fizic Fenomenul coregasm la femei Nu exista un termen in romana pentru coregasm. Este fenomenul aparitiei unui orgasm in timpul exercitiilor fizice. Zvonul exista de decenii, dar abia curand a fost confirmat de stiinta. Si se pare ca femeile sunt mult mai predispuse decat barbatii. 13 Dec, 2018
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.