Prinde si arunca

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati abdomen, piept, umeri
Echipament: minge medicinala
Mecanica: compusa

Un exercitiu pliometric pentru partea superioara, care dezvolta forta si viteza.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu fata la un perete sau un partener.

2. Cu ambele maini pozitioneaza mingea medicinala in spatele capului, intinzandu-te cat de mult poti, si arunca cu putere mingea in fata.

3. Fii pregatit sa reprimesti mingea respinsa de perete sau aruncata inapoi de partener.

Sfat: Daca folosesti un perete, stai suficient de aproape de el pentru ca reculul mingii sa te ajunga, si arunca mingea medicinala ceva mai sus decat ai face-o unui partener. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.