Atarnari intr-un brat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucrati: antebrat
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu care intinde spatele putand fi folosit pentru stretching. Este util si pentru intarirea prizei si antebratelor.

pozitie de start
pozitie de final

1. Apuca o bara de tractiuni, cu o singura mana. Foloseste o priza prin pronatie (palma orientata in fata). 

2. Lasa greutatea corpului sa atrane de acea mana. Mentine 10-20 de secunde. Repeta cu celalalt brat.

Sfat: Daca nu ai suficienta forta, poti tine varfurile picioarelor pe sol, pentru a mai prelua din greutate. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.