Un exercitiu bun pentru stimularea cresterii antebratelor. pozitie de start pozitie de final 1. Stand in picioare tine haltera la spate in dreptul fesierilor, cu mainile complet extinse. Distanta dintre maini sa fie de aproximativ 50 cm. 2. Ridica greutatea din incheieturi cat de mult poti si apoi revino la pozitia initiala; repeta. Fa miscari controlate si lente. Variatii: Se pot folosii si doua gantere in loc de haltera. Referinte
