3 retete rapide cu ovaz

Publicat in

Ovaz din nou? Da, dar nu precum esti obsinuit sa il mananci. Deschide-ti mintea si rasfata-te cu aceste trei retete delicioae care construiesc muschi.

Cand spui ovaz te gandesti la terci de ovaz si cam atat. Nimic special sau bun la gust, doar functional. Dar nu trebuie sa fie asa! Nu trebuie sa ramai la acelasi gust fad pe care il cunosti prea bine. Folosind terciul de ovaz poti crea 3 retete delicioase si hranitoare. 

1. Ovaz cu ricotta si smochine

Ingrediente:

  • 100 g terci de ovaz fierbinte
  • 30 g smochine uscate
  • o lingura branza ricotta
  • o lingura stevia dulce

Preparare

  1. Pune smochinele uscate intr-un bol.
  2. Pune peste ele branza ricotta.
  3. Adauga terciul de ovaz fierbinte si lasa 2-3 minute apoi amesteca cu stevia.

Informatii nutritionale:

  • Portii: 1
  • Calorii: 242
  • Grasimi: 4 g
  • Carbohidrati: 46 g
  • Proteine: 8 g

2. Ovaz cu migdale si cirese

Ingrediente:

  • 100 g terci de ovaz fierbinte
  • o lingura cirese uscate
  • 28 g fulgi de nuca de cocos
  • 30 g migdale fara coaja
  • 1 lingura stevia dulce
  • sare dupa gust

Preparare:

  1. Se amesteca ciresele uscate, fulgii de cocos si stevia intr-un bol.
  2. Se pun si migdalele.
  3. Se pune peste ele terciul de ovaz fierbinte si se serveste.

Informatii nutritionale:

  • Portii: 1
  • Calorii: 539
  • Grasimi: 31 g
  • Carbohidrati: 53 g
  • Proteine: 13 g

pastile eficiente pentru slabit

3. Ovaz cu mere si scortisoara

Ingrediente:

  • 100 g terci de ovaz fierbinte
  • 1/2 mar taiat cuburi
  • 1 lingurita scortisoara
  • 1 lingura zahar brun
  • 1 lingura unt
  • 1 lingura stevia dulce

Preparare

  1. Amesteca marul cu scortisoara si zaharul brun si restul de ingrediente.
  2. Pune deasupra terciul de ovaz fierbinte.

Informatii nutritionale:

  • Portii: 1
  • Calorii: 344
  • Grasimi: 15 g
  • Carbohidrati: 51 g
  • Proteine: 5 g

Referinte

Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.