Toggle navigation
Antrenament
Incepatori
Metode de antrenament
Programe de antrenament
Sfaturi pentru antrenamente
Ciclism & alte sporturi
Cartea "Brate Mari si Puternice"
ANTRENAMENTE PREMIUM
Nutritie
Nutritie sportiva
Sanatate
Retete sanatoase
DIETE PREMIUM
Suplimente nutritive
Slabire
Steroizi
Antiestrogeni
Diuretice
Profile steroizi
ALTERNATIVE LA STEROIZI
Arzatori de grasimi
Exemple de cicluri
Hipoglicemice
Hormoni de crestere
Protectoare hepatice
Substante diverse
HCG
Informatii suplimentare
Pentru femei
Exercitii
Exercitii pentru abdomen
Exercitii pentru antebrate
Exercitii pentru biceps
Exercitii pentru cvadricepsi (coapse)
Exercitii pentru deltoizi (umeri)
Exercitii pentru femural
Exercitii pentru gambe
Exercitii pentru piept
Exercitii pentru spate
Exercitii pentru trapez
Exercitii pentru triceps
Exercitii pentru gat
Exercitii pentru fesieri
Exercitii olimpice
Exercitii cu greutatea corpului (calistenice)
Exercitii pliometrice
Exercitii de recuperare
Home
Programe de antrenament
Programe de antrenament
Antrenamentul pentru 35+
Daca ai ceva experienta la sala dar de ceva ani te simti cam batut, poate e timpul sa incerci acest program de antrenament echilibrat.
19 Sep, 2023
Program de hipertrofie de 8 saptamani
Un antrenament gandit pentru cresterea masei musculare pe o perioada de 8 saptamani.
21 Mar, 2023
Antrenament pentru cresterea gambelor
Complexat din cauza gambelor mici? Incearca aceasta metoda de antrenament si vezi cum iti vor creste rapid.
24 Jan, 2023
Antrenamente pentru seniori (sau Mos Craciun)
Ce program de antrenament ar trebui sa urmeze un varstnic...sa zicem cineva ca Mos Craciun?
20 Dec, 2021
Antrenament hibrid de forta si masa
Construieste forta si masa musculara cu 4 zile pe saptamana, folosind exercitii compuse. Powerliftingul si culturismul se unesc in acest program de antrenament!
07 Dec, 2021
Doua antrenamente pe saptamana pentru picioare mai mari
Du antrenamentul picioarelor la noi inaltimi prin impartiea sa in doua antrenamente saptamanale - unul pentru femurali si unul pentru cvadricepsi.
25 May, 2021
Antrenament anti-stres
Un antrenament pentru persoanele care au parte de mult stres in viata de zi cu zi, si nu vor sa adauge si stresul unor antrenamente prea intense cu greutati.
24 Mar, 2021
Pompare pentru piept: antrenament demential
Vrei un antrenament pentru piept care sa ti-l faca sa explodeze? Lunea viitoare incearca acest antrenament de pompare!
24 Nov, 2020
Antrenament tras/impins pentru incepatori
Un antrenament tras/impins destinat incepatorilor care poate fi facut in orice sala de fitness.
13 Oct, 2020
Antrenament HIT pentru masa musculara
Adauga masa musculara pe tine cu acest program de mare intensitate. Acest HIT de 3 zile pe saptamana este bun pentru incepatori sau cei care vor sa depaseasca un plafon.
28 Jul, 2020
Antrenament pentru o sala aglomerata
Un antrenament de 3 zile pe saptamana, pe care il poti face linistit intr-o sala aglomerata! Se folosesc doar gantere si aparate!
07 Jan, 2020
Antrenament strongman prietenos cu articulatiile
Te dor articulatiile atat de rau incat nu mai poti merge la sala de forta? Exista o solutie! Antrenamentele de tip strongman!
05 Nov, 2019
1
2
3
4
5
6
...
Urmareste-ne
pe facebook
Urmareste-ne
pe facebook