Cardio pe stomacul gol - o metoda mai buna de a arde grasimi

Publicat in

Antrenamentele cardiovasculare efectuate dimineata, pe stomacul gol, te pot ajuta sa arzi mai multa grasime.

Antrenamentele cardiovasculare efectuate dimineata pe stomacul gol te pot ajuta sa arzi mai multa grasime decat alte metode cardiovasculare? Ca sa intelegem de ce este benefic, trebuie intai sa intelegem cum functioneaza.

Ideea de baza din spatele antrenamentelor cardiovasculare pe stomacul gol, facute dimineata, este ca organismul este mai predispus sa isi foloseasca propriile rezerve de grasime pentru energie, in loc sa isi ia energia din alimentele pe care le-ai mancat. Aceasta explicatie este una simplista si incompleta. Cradio pe stomacul gol te ajuta sa arzi calorii in timpul efectuarii lui, dar motivul pentru care este eficient la slabit este mai complex.

Functioneaza cradio pe stomacul gol?

Pe scurt, da, functioneaza. Si asta pentru ca:

  • A) te ajuta sa devi mai eficient la a folosi grasimea ca si combustibil.
  • B) Hormonii si metabolismul sunt intr-o armonie perfecta pentru a mobiliza acizii grasi.

Dimineata, dupa ce toata noaptea corpul nu a avut niciun aport de nutrienti si calorii, profilul hormonal este unul perfect pentru ars grasimi. Dupa o noapte cu un somn bun ai urmatoarele la dispozitia ta.

Nivele scazute de insulina: Pentru ca nu ai mai mancat nimic de 10 ore sau mai bine nivelele insulinei sunt foarte scazute. Este un lucuru bun, pentru ca grasimea nu poate fi mobilizata in prezenta unor cantitati mari de insulina. Cum insulina este foarte redusa, corpul poate mobiliza si transporta mai usor grasimea pentru a fi oxidata.

Nivele scazute de zaharuri in sange: Unele persoane se pot gandi ca este un lucru rau, si poate fii, daca iti afecteaza randamentul antrenamentelor. Dar daca nu o face, nivelul scazut la glucozei din sange iti forteaza corpul sa utilizeze rezervele de grasime, pentru a face rost de energia necesara sustinerii efortului fizic.

 Slabeste eficient

Nivele mai ridicate ale hormonului de crestere: Nivelele de hormon de crestere vor fi mai ridicate in timpul somnului. In timpul noptii, organismul pulseaza hormon de crestere. Dimineata vor fi mai scazute decat in timpul noptii, dar mai mari decat in alte momente ale zilei. Hormonul de crestere si insulina sunt antagonisti. Cand unul are nivele ridicate, celalalt le are scazute. Cum nivelele insulinei sunt mici dimineata, cele de hormon de crestere sunt mari. Si cum multi stiu, hormonul de crestere este foarte catabolic pentru celulele grase - descompune rezervele de grasime.

Cardio pe stomacul gol antreneaza muschii sa fie mai eficienti in a arde grasimile

Cum am explicat deja, cardio pe stomacul gol este eficient datorita mediului metabolic creat. Nivelele scazute de zaharuri din sange si de glucoza din ficat forteaza organismul sa invete sa utilizeze mai rapid energia din grasimi. Pe cand exercitiile anaerobe folosesc glucoza/glicogenul pentru energie, punctul in care corpul inceteaza sa mai foloseasca grasime si foloseste glicogen, poate fi manipulat. Una din metode este prin efectuarea de exercitii cardiovasculare dimineata pe stomacul gol.

Ar trebui sa folosesti antrenamentele cardio pe stomacul gol?

Daca este pentru tine sau nu, depinde de unele circumstante individuale. Cei care beneficieaza cel mai mult de pe urma sa sunt cei cu nivele de grasime normale sau sub normale. Daca ai un procent de grasime mai ridicat, orice forma de cardio la orice ora din zi este la fel de benefica. In aceste cazuri important este ca antrenamentele sa fie facute in mod constant.

O alta circumstanta cand nu va recomand cardio pe stomacul gol este atunci cand antrenamentele sufera din cauza lipsei de energie. Daca ai un nivel de intensitate scazut din cauza stomacului gol atunci nu este pentru tine. Daca esti una din acele persoane care se trezesc foarte greu, si dimineata sunt lipsite complet de energie si chef, atunci cu siguranta nu este pentru tine!

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Cum sa depasesti blocajele in slabire Cum sa depasesti blocajele in slabire Care este cel mai mare chin al celor care tin diete de slabire? Faptul ca nu slabesc niciun gram desi fac tot ce trebuie! Din fericire, depasirea blocajelor in slabire nu este atat de complicata! 20 May, 2020
Ai grija de glanda tiroida pentru a slabi si a avea un metabolism rapid Tiroida, seful suprem al metabolismului O glanda tiroida sanatoasa si functionala te ajuta atat sa fii sanatos, dar si tine departe si surplusul de grasime corporala, si iti usureaza viata atunci cand vrei sa slabesti. 14 Feb, 2016
3 trucuri usoare pentru a arde grasimea in plus si a slabi 3 trucuri pentru a slabi mai repede Faci totul corect: nu mananci junk food, te antrenezi din greu, chiar adaugi si ceva cardio, dar nimic nu pare sa atinga colacul din jurul taliei. Nu te programa inca pentru o operatie de liposuctie. Cand tot ce faci spune ca ar trebui sa ai un abdomen vizibil, dar cu toate aceasta nu il ai, incearca aceste 3 trucuri pentru a fii gata de o vara fara tricou. 14 Feb, 2016
Ce trebuie sa faci ca sa slabesti si de ce sa te feresti Minciunile despre slabit din mass media Afla adevarul despre cele mai eficiente metode de slabit si ce ai gresit pana acum. Acesta este articolul care iti va deschide ochii si vei intelege de ce nu ai reusit sa scapi de grasimea nedorita. 14 Feb, 2016
Mananca carbohidrati multi intr-o perioada scurta de timp pentru a slabi Supraincarcarea cu carbohidrati - functioneaza cu adevarat? Este supraincarcarea cu carbohidrati o arma puternica pentru a iti schimba aspectul corpului? Sau este doar o alta dieta de slabire fada, fara niciun temei? 14 Feb, 2016
Cum sa slabesti daca ai peste 40 de ani. Cum sa slabesti daca ai peste 40 de ani Te antrenezi si mananci ca la 25 de ani, dar acum ca ai peste 40 nu mai reusesti sa slabesti? Nu are legatura cu vointa, ci cu ceva numit somatopauza. 17 Apr, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.