Flotari la zid cu arcuirea spatelui

Publicat in

Muschii lucratiserratus anterior, pectorali
Echipament-

Aceste flotari intaresc pieptul si arcuirea spatelui permite si activarea omoplatilor.

exercitiu pentru recuperare - flotari la zid cu arcuirea spatelui pozitie de start
flotari la zid cu arcuirea spatelui 2 pozitie de final

1. Stai cu fata la un zid. Pune mainile pe zid la nivelul umerilor si apleaca-te spre el, in pozitie de flotare.

2. Tine picioarele suficient de departe de zid pentru a te putea inclina in fata.

3. Impinge in maini pentru a indeparta corpul de zid. 

4. Cand mainile sunt complet intinse arcuieste spatele ducand umerii in fata si indepartand omoplatii unul de celalalt.

5. Revino la pozitia de start prin indoirea coatelor si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.