Flotari chinezesti

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, abdomen, femurali, spate
Echipament-
Mecanicacompusa

Flotarile chinezesti sunt un exercitiu avansat, care lucreaza aproape tot corpul si necesita o forta musculara mare si o foarte buna conditie fizica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe burta. Tine picioarele drepte, cu varfurile pe podea. Bratele du-le deasupra capului, la latimea umerilor, si tine-le si pe ele intinse. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Incordeaza abdomenul, si fara a schimba pozitia manilor si picioarelor, impinge-te in podea pentru a te ridica. 

3. Mentine corpul cat de drept poti. Coboara usor la pozitia de plecare si repeta. 

Variatii: Poti tine palmele una langa cealalta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.