Exercitii de mobilitate pentru umeri, cu batul

Publicat in

Muschii lucratideltoizi
Echipament-

Aceste exercitii folosesc un bat lung, precum coada unei maturi, pentru a misca articulatia umarului accidentat, cu scopul de a reda flexibilitatea si mobilitatea.

pozitie de start
pozitie de final

1. Batul se tine cu ambele maini.

2. Bratul sanatos este cel care misca batul, celalalt brat este mentinut relaxat si miscat cat se poate de mult, fara durere. 

3. Fa miscarile din videoclip: flexie, rotatie laterala, rotatie mediana, abductie si flexie/extensie orizontala.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.