Alergare in pas saltat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratacvadriceps
Alti muschi lucrati femurali, gambe, fesieri, abductori, adductori
Echipament-
Mecanicacompusa

Alergarea in pas saltat este un exercitiu cunoscut multora de la orele de sport din copilarie. Ajuta la cresterea vitezei de alergare si sporirea coordonari.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intr-o pozitie relaxata, cu un picior usor adus in fata. Aceasta este pozitia de start.

2. Sari usor in fata ridicand genunchii cat mai sus poti si inaintand in acelasi timp. Bate de doua ori in sol cu fiecare picior pentru a inainte, ca si cum ai sari coarda.

3. Alege dinainte o distanta pe care sa faci exercitiul si misca-te cat de repede poti, in functie de conditia fizica. In timpul batailor duble ale picioarelor pe sol, talpa nu trebuie sa se ridice prea sus. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.