Fluturari la spate din culcat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucrati-
Echipamentgantere
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izolare excelent pentru partea posterioara a umerilor, care impiedica trisarea prin balansare.

pozitie de start
pozitie de final

1. Tine cate o gantera in fiecare mana si stai intins cu pieptul pe o banca orizontala. 

2. Tine ganterele pe podea, si palmele orientate una spre cealalta. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica bratele in lateral pana cand sunt paralele cu solul si la nivelul umerilor. 

4. Coboara ganterele usor si controlat la pozitia de start. Repeta.

Variatii: Poti face acest exercitiu cu cate un brat pe rand

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.