Scandura pe lateral (plank lateral)

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  abdomen
Alti muschi lucratiumeri
Echipament-
Mecanicaizolare

Un exercitiu de izometrie care iti lucreaza si intareste muschii oblici ai abdomenului si ajuta la stabilizarea coloanei vertebrale.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe o parte. ridica trunchiul sustinandu-l pe cot. Cealalta pana tine-o in sold.

2. Ridica bazinul de pe sol, si sustine corpul cu lateraul genunchiului si cu cotul. Mentine aceasta pozitie cat de mult poti.

3. Lasa-te inapoi pe sol, intoarce-te pe cealalta parte si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.