Bea kefir pentru a te simti si a arata mai bine

Publicat in

Patru motive pentru a consuma kefir, un aliment puternic care ar trebui sa faca parte din dieta oricarui pasionat de fitness.

Kefirul este un hibrid intre iaurt si lapte. Iata de ce ar trebui sa fie o parte importanta din dieta ta:

  1. Kefirul este plin de bacterii benefice care iti ajuta digestia sa fie perfect sanatoasa si sa poti extrage toate caloriile si nutrientii din mancare. Bacteriile bune iti intaresc sistemul imunitar, iti scad poftele de mancare proasta si te mentin mai sanatos in general. 
  2. Kefirul are mai multe proteine decat iaurtul sau laptele. 
  3. Lactoza, care poate cauza probleme unora, nu exista in kefir pentru ca bacteriile din el o digera. 
  4. Este plin de calciu si vitamina D, doi nutrienti esentiali pentru oase si articulatii puternice, ca sa faci fata antrenamentelor intense. In general sportivii au deficiente ale acestor doi nutrienti.

Poti folosi kefirul in shakeuri proteice, in loc de apa, mai ales cand vrei ceva calorii de calitate in plus. Normal, este vorba de kefirul natural, fara zahar adaugat sau alte chimicale.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

ulei de masline verzi pentru testosteron Doua grasimi care cresc testosteronul Cu cat ingerezi cantitati mai mari ale acestor doua grasimi cu atat corpul iti produce mai mult testosteron. 09 Jul, 2017
Mananca de sarbatorile de iarna pentru a pune masa musculara si a nu te ingrasa Strategii nutritionale pentru luna decembrie Pentru ca luna decembrie este practic o sarbatoare continua de 31 de zile, ai nevoie de un plan bine pus la punct pentru ca muschii tai si silueta sa nu aibe de suferit in aceasta perioada de haos culinar. 14 Feb, 2016
Te-ai plafonat in sala de forta? Mananca ca sa progresezi Cum sa treci de plafonari prin alimentatie Invinge plafonarile si progreseaza prin cea mai la indemana arma: alimentatia. 14 Feb, 2016
6 semne care arata ca ai o deficienta de proteine si ce sa faci 6 semne care arata o deficienta de proteine Proteinele sunt nutrienti esentiali corpului pentru repararea si cresterea muschilor, dar si pentru unghii sanatoase, par sanatos si piele sanatoasa. Dar este greu sa iti dai seama daca mananci suficiente proteine in functie de nevoile tale. Iata 6 semne care iti spun ca trebuie sa iti cresti aportul de proteine. 07 Aug, 2016
cum apar procesele anabolice in corp in urma carora cresc muschii Ghid complet despre anabolism, catabolism si metabolismul proteinelor Cel mai complet ghid pe care il vei gasi despre rolul hormonilor in construirea sau degradarea masei musculare. Invata cum sa contruiesti masa musculara adevarata prin manipularea hormonilor anabolici produsi de propriul corp. 12 Apr, 2016
mananca carbohidrati seara ca sa arati mai bine si sa te simti mai bine De ce sa mananci carbohidrati seara! Sa mananci carbohidrati seara, sau (Domnme fereste!) noaptea, este vazuta ca o practica sigura spre ingrasare si dezastru nutritional. Dar acesta este doar un mit, si sa iti mananci carbohidratii seara poate fi chiar foarte benefic. 14 Feb, 2016

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.