Aceasta varianta de presa franceza ajuta la cresterea fortei generale, dar din cauza faptului ca este facuta stand in picioare are un impact mai mare asupra coloanei vertebrale. pozitie de start pozitie de final 1. Stai in picioare si tine o bara Z cu o priza apropiata. Ridica bara deasupra capului; tine coatele aproape de cap. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Coboara bara Z in spatele capului, printr-o miscare semi-criculara. Mentine coatele aproape de cap pe toata durata exercitiului. La finalul miscarii mentine contractia musculara timp de o secunda. 3. Revino la pozitia de start. Repeta. Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si folosind gantere. Referinte
