Cel mai bun shake dupa antrenament

Publicat in

Cel mai bun (in sensul de cel mai gustos) shake pe care il poti consuma dupa antrenamentele la sala.

Acest shake este delicios, satios si nutritiv. Merge de minune dupa un antrenament istovitor la sala. Contine zer, cea mai eficienta proteina post-antrenament, dar poate fi inlocuita cu hidrolizat de vita sau izolat din mazare. Se prepara la blender, asa ca cel mai bine vii cu el de acasa deja pregatit, daca vrei sa il bei imediat dupa antrenament. 

Ingrediente:

  • 2 cupe proteina din zer de vanilie
  • o lingura seminte de in zdrobite
  • o lingura cacao neagra
  • 1 lingurita miere (optional)
  • 220 ml lapte de migdale
  • o banana
  • 60 g fructe de padure la alegere (pot fi si congelate)
  • 1 lingura unt de arahide

Preparare

  • Se pun toate ingredientele intr-un blender si se pulseaza de cateva ori pana se obtine shakeul bine omogenizat.

Referinte

Articole din aceiasi categorie

nutrienti de origine animala gasiti in suplimente sportive Nutrienti care se gasesc doar in alimentele de origine animala Proteinele de origine animala reprezinta o sursa superioara de proteine fata de cele vegetale, acestea continand anumiti nutrienti unici, nutrienti extrem de importanti pentru oricine face sport si vrea sa arate mai bine. Iata despre ce este vorba si cum sa te suplimentezi pentru a compensa eventualele deficite. 16 Oct, 2017
Suplimente nutritive pentru incepatori Nutritie si suplimentatie pentru incepatori Daca esti incepator in lumea fitness-ului si culturismului, aici gasesti toate informatiile de care ai nevoie pentru a iti construi o dieta buna, care sa fie in concordanta cu antrenamentele de la sala. 14 Feb, 2016
Cate tipuri de creatina exista Tipuri de creatina Care supliment cu creatina este cea mai buna optiune? In acest articol vom analiza principalele tipuri de creatina, si vom stabili daca creatina monohidrat este inca cea mai buna. 14 Feb, 2016
L-carnitina supliment de slabire sau mit L-carnitina: supliment de slabire sau mit? Este l-carnitina un mit sau un supliment de slabire eficient? Afla ce spune stiinta despre beneficiile suplimentarii cu l-carnitina. 07 Sep, 2020
12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului 12 nutrienti pentru reducerea stresului si cortizolului Stresul si implicit eliberarea de cortizol care il insoteste este printre cei mai importanti factori cand vine vorba de aspectul fizic si starea generala de sanatate. Combate efectele nocive ale stresului cu acesti 12 nutrienti foarte puternici. 13 Mar, 2018
Asa folosesc sportivii si culturistii danabol Ciclu Danabol - Ghidul Un ghid despre cum se poate intrebuinta corect Danabol (unul din cei mai cunoscuti si vechi steroizi anabolizanti) de catre un culturist sau sportiv. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.