Urcatul scarilor ingreunat pentru slabire

Publicat in

Unul din cele mai bune exercitii de slabire si conditionare fizica pe care le poti face, daca te tin picioarele (si mainile)!

Nu prea vezi multa lume facand urcatul scarilor ingreunat pentru a slabi. si culmea, multe sali de fitness au scari! Principalul motiv este pentru ca nu stiu de el si pentru ca este greu! Este un antrenament foarte bun pentru cresterea conditiei fizice, dar utile si pentru a slabi.

Este foarte simplu! Ia o perche de gantere sau discuri mai grele si urca pe scari cat de repede poti. Se pot folosi gantere normale, kettlebell, discuri, powerbags, etc. Cand ajungi sus, coboara. Urca din nou.  Coboara. Etc. Odihneste-te cand si cat ai nevoie. Fa asta pana ce inima iti explodeaza, plamanii iti iau foc sau picioarele iti cedeaza. Ce are loc prima data! 

Fa 5-10 minute de mers ingeunat la finalul antrenamentelor tale clasice si o sa vezi ce inseamna suferinta! 

 

 

Este simplu? Da! Este usor? Nu te lasa pacalit; dupa 5-10 minute o sa fii ingenuncheat! 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Slabeste pentru ca vrei nu pentru ca trebuie A vrea vs. a trebui Te antrenezi pentru ca vrei sau pentru ca trebuie? In ce categorie te incadrezi: doritori sau obligati? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea sa determine succesul tau in a dobandi aspectul si tonusul mult visate 14 Feb, 2016
Ar trebui sa elimini alcoolul cand vrei sa slabesti Ar trebui sa elimini alcoolul cand vrei sa slabesti? Te ingrasa alcoolul? Relatia dintre alcool si slabire este una complicata. Iata cum sa gestionezi aceasta relatie! 26 Feb, 2020
Aceste sfaturi nutritionale si de antrenament au ingrasat lumea si au ingreunat slabirea, si cu toate astea apar peste tot in media 13 minciuni care au facut lumea grasa si bolnava Nutritia, mai ales partea legata de slabit si sanatate, este plina de non-sens. Am strans in acest articol cele mai rele exemple, dar lista a fii putut fii mult mai mare. Iata topul 13 al minciunilor si miturilor care au facut lumea mai grasa si mai nesanatoasa. 14 Feb, 2016
La fel de bun la postul intermitent La fel de bun ca postul intermitent Ce functioneaza mai bine, dietele restrictive caloric clasice sau postul intermitent? O meta-analiza arata raspunsuri surprinzatoare. 22 Jul, 2020
daca vrei sa slabesti nu fa cardio traditional Alte doua motive pentru care cardio traditional este ineficient Cum probabil multi dintre voi stiu deja, cardio traditional - facut perioade lungi de timp la o intensitate mica, pentru a ramane in zona imaginara de ars grasimi, este o risipa de timp si energie. Iata alte doua argumente impotriva acestui tip de efort fizic. 21 Sep, 2016
Sfaturi pentru un consum optim de carbohidrati cand vrei sa slabesti Sfaturi pentru un consum optim de carbohidrati cand vrei sa slabesti Sa nu mananci carbohidrati usureaza mult procesul de slabire, dar in toata nebunia dietelor low-carb s-a uitat de un aspect foarte important, si anume aportul optim de carbohidrati, pentru ca a il reduce la zero este o mare greseala. 01 Jun, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.