Un exercitiu simplu, care lucreaza in special lombarii, dar si restul zonei mediene. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins pe burta, pe podea, cu bratele in lateral. Aceasta va fi pozitia de start. 2. Folosind muschii lombari extinde coloana pentru a ridica pieptul de pe sol. Nu te folosi de brate pentru a te impinge. Tine capul sus. Repeta de 10-20 de ori. Referinte
