Flexia lombarilor

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati: lombari
Echipament-
Mecanica-

Un exercitiu simplu, care lucreaza in special lombarii, dar si restul zonei mediene.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins pe burta, pe podea, cu bratele in lateral. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Folosind muschii lombari extinde coloana pentru a ridica pieptul de pe sol. Nu te folosi de brate pentru a te impinge. Tine capul sus. Repeta de 10-20 de ori. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.