Inclinari laterale la cabluri de sus

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucrati-
Echipament: cabluri
Mecanica: izolare

Invata cum se executi inclinari laterale la cabluri pentru abdomen cu scripetele in pozitia de sus, mai exact pentru muschii oblici ai sectiunii mediene.

pozitie de start
pozitie de final

1. Ataseaza un maner in forma de U unui scripete aflat in pozitia de sus. Stai cu lateralul la cablu si prinde cu o mana manerul.

2. Trage de maner pana ce ajunge in dreptul umarului si cotul este lipit de lateralul corpului. Mana libera tine-o in sold.

3. Mentine bratul pe loc. Flexeaza muchii oblici pentru a trage greutatile in jos si intr-o parte. 

4. Cand ai ajuns la contractia maxima, revino usor la pozitia de start si repeta. 

5. Schimba bratele si fa acelasi lucru. 

Sfat: Tine bratul aproape de corp si nemiscat. Astfel vei folosi muschii oblici pentru a trage greutatile, si nu bicepsul. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.