Flexii la banca Scott cu bara Z

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

Un foarte bun exercitiu de izolat bicepsul, dar poate fii folosit si ca exercitiu de baza. Se poate executa si la banca Preacher, diferentele dintre cele doua fiind mici.

pozitie de start
pozitie de final

1. Se foloseste o banca Scott si o bara Z. Asigurati-va ca scaunul este la inaltimea potrivita. Nu trebuie sa fie asa de jos incat umerii sa fie prea ridicati si nici prea sus incat sa va puteti apleca peste banca. Bratele trebuie sa fie la nivelul umerilor.

2. Coborati usor bara pana cand bratele sunt complet intinse. Nu lasati greutatea sa cada pur si simplu, controlati-o pana jos.

3. Ridicati bara Z fara a va balansa, revenind la pozitia de start. Repetati.

Variatii: Exercitiul poate fi efectuat si cu doua gantere sau cate un brat pe rand.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.