Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen

Publicat in

Astfel de sportivi nu vor doar brate mari, vor brate care sunt la fel de puternice precum arata. Iata cum se pot obtine.

Flexii pentru biceps in powerifting? Da! Unele federatii de powerlifting chiar au reintrodus flexiile stricte in competitii. Este un eveniment individual, si nu se pune la finalul "celor 3 ridicari de baza", dar este distractiv. Si orice strongman respectabil ar trebui sa poate face flexii cu greutati mari, nu? Iata o metoda pentru a te antrena pentru asta.

 

 

Regulile: Spatele si fundul trebuie sa fie in contact permanent cu peretele. Sa tii picioarele mai departate scade sansele de a desprinde fundul de pe zid. Calcailele sa fie la 30 cm de zid, sau mai putin. Capul si partea de sus a bratelor se pot misca in voie. 

Dupa incalzire vei face 3 seturi descrescatoare:

  • Fa o repetare grea si pune bara jos.
  • Da jos 2,5 - 5 kg. 
  • Fa o noua repetare si pune bara jos pentru a mai da jos aceeasi greutate ca inainte.
  • Repeta procesul pana ce ai facut 4 repetari totale. 
  • Odihneste-te si mai fa doua seturi.

 

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg Antrenamente cu greutati pentru skanderbeg Skanderbegul este un sport popular, inclusiv la noi in tara. Ca orice sport de forta, are la baza antrenamentele cu greutati, asa ca orice sportiv din aceasta disciplina trebuie sa stie pe ce exercitii sa puna accent in sala de forta. 08 May, 2019
cum sa devii un fotbalist mai rapid si eficient Fotbalisti mai rapizi: 8 metode de antrenament Iti place sa joci fotbal? Esti un fotbalist profesionist? Esti un antrenor de fotbal? Iata 8 lucruri care te pot face mai rapid, pentru a juca si a performa la un nivel superior, sau pentru a crea fotbalisti cu o viteza mai mare. 25 Jan, 2017
forta pentru alpinisti picioare Forta pentru alpinisti: picioare Alpinismul este un sport foarte solicitant care necesita atat anduranta cat si forta. Iata cum sa iti cresti forta picioarelor pentru a te catara mai usor. 25 Apr, 2018
beneficiile antrenamentelor cu greuitati pentru maratonisti si alergatori De ce maratonistii ar trebui sa se antreneze si cu greutati Maratonistii, amatori sau profesionisti, beneficiaza enorm de pe urma includerii in rutina lor a antrenamentelor cu greutati. Iata 10 motive pentru care oricine iubeste alergarile pe distante mari ar trebui sa mearga periodic si la o sala de forta. 05 Jul, 2017
antrenament pentru bicepsi uriasi ca de strongman Antrenamentul bicepsilor pentru powerlifteri si strongmen Astfel de sportivi nu vor doar brate mari, vor brate care sunt la fel de puternice precum arata. Iata cum se pot obtine. 14 Sep, 2017
antrenament cu greutati pentru luptatori puternici Antrenamentul german de volum pentru sporturi de contact - partea II - aplicatii practice Datorita succesului primului articol, revin cu o continuare in care se dau exemple concrete ale antrenamentului german de volum pentru luptatori, incepatori sau avansati. 25 May, 2017
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.