Exercitiu de echilibrare pe mingea medicinala

Publicat in

Muschii lucratiomoplati, piept, triceps
Echipamentminge medicinala

Un exercitiu pliometric folosit in recuperarea dupa accidentari sau pentru prevenirea lor. Se concentreaza pe stabilizarea omoplatilor cu accent pe echilibru.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune o minge medicinala pe podea.

2. Stai in pozitie de flotare, cu picioarele larg deschise si ambele maini pe minge.

3. Tinand bratele drepte tot timpul, mentine-ti echilibrul pe mingea medicinala, arcuind in fata omoplatii. 

4. Creste progresiv timpul in care iti mentii echilibrul. Daca devine prea usor, incepi sa faci mici cercuri cu mingea. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.