Flotari in degete

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: piept
Alti muschi lucratiumeri, triceps, antebrate
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu emblematic pentru artele martiale. Pe langa beneficiile flotarilor clasice cele facute in degete intaresc degetele, incheieturile si antebratele.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu fata spre podea, si mainile la o distanta de 90 de centimetrii una de cealalta; mentine-ti ridicat trunchiul, sprijinit in degetele de la picioare si toate degetele de la maini.

2. Coboara trunchiul pana ce aproape ca atingi podeaua cu pieptul.

3. Expira si impinge-te in brate pentru a te ridica contractand pieptul. 

4. Dupa o scurta pauza incepi sa cobori din nou spre podea. Repeta de cate ori este nevoie. 

ATENTIE! Este un exercitiu dificil, si pot aparea accidentari la degete daca fortezi sau nu iti cladesti treptat experienta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.