Inclinari laterale cu haltera in spate

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata: abdomen
Alti muschi lucratilombari
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Este un exercitiu pentru muschii oblici ai abdomenului, dar daca se face cu suficient de multe greutati intreaga zona mediana este solicitata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare cu o haltera tinuta pe spatele umerilor. Tine picioarele departate. Aceasta va fii pozitia de start.

2. Spatele sa fie drept, privirea inaine; indoaie in partea dreapta trunchiul si coboara cat poti de mult. Mentine o secunda si revino la pozitia de start. Cat faci aceste miscari restul corpului trebuie sa ramana pe loc.

3. Repeta ca mai sus dar inclina-te in partea stanga. 

ATENTIE! Daca ai probleme cu spatele evita acest exercitiu.

Variatii: Poti face acest exercitiu si stand jos pe un scaun sau banca, ori folosind gantere in loc de haltera. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.