Fluturari la cabluri cu scripetii jos

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept inferior
Alti muschi lucratiumeri
Echipamentcabluri
Mecanicaizolare

Aceasta varianta de fluturari la cabluri este conceputa pentru a lucra muschii inferiori ai pieptului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pozitioneaza scripetii aparatului la pozitia cea mai de jos, selecteaza greutatea dorita si tine cate un maner in fiecare mana. Stai la distanta egala intre cei doi scripeti.

2. Fa un pas inainte pentru a tensiona cablurile. Palmele trebuie orientate inainte, mainile sa atarne pe langa corp si sa fie intinse. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Intinde mainile in fata si catre mijlocul corpului. Bratele trebuie sa se intalneasca in dreptul pieptului, cu palmele orientate spre tavan; trebuie sa ramana intinse, doar cu o usoara flexie la nivelul coatelor. 

4. Revino la pozitia de start si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.