Grabeste eliminarea alcoolului din corp

Publicat in

Toti suntem vinovati de a consuma uneori mai mult alcool decat ar fi indicat. Cum alcoolul este vazut de corp precum o otrava, a doua zi nu te vei simti prea bine si nu vei fi foarte activ. Aici gasesti cateva strategii de a elimina rapid alcoolul din corp (bazate pe suplimentatie) pentru o sanatate mai buna.

Alcoolul poate inveseli orice situatie sociala, dar mahmureala de a doua zi te face sa juri ca nu vei mai pune gura pe el niciodata. Este util sa ai la indemana cateva strategii pentru a iti detoxifia corpul de alcool ca sa te simti din nou normal cat mai rapid cu putina. 

Intai, sa stii ce efecte are alcoolul asurpa corpului te ajuta sa dezvolti strategii de preventie. Retine ca alcoolul are 7 calorii pe gram - aproape dublu fata de proteine si carbohidrati - si cand il bei toate celelalte procese metabolice din corp sunt oprite pana ce alcoolul este metabolizat si eliminat. Arderile carbohidratilor si grasimilor sunt oprite, la fel si sinteza proteinelor si construirea de masa musculara. Alcoolul opreste productia hormonului de crestere si mareste nivelele aromatazei, enzima care transforma testosteronul in estrogen. 

Alcoolul este metabolizat de ficat, dar procesul duce la formarea de stres oxidativ. Alcoolul consumat frecvent duce la lezarea ficatului si acumularea de grasime in acesta. Iar daca a doua zi ai programat un antrenament sau o activitate fizica, faptul ca esti mahmur iti pune o piedica mare.  Partea buna (mai bine spus mai putin rea) a alcoolului este ca daca il consumi responsabil exista metode prin care sa iti detoxifici rapid cropul de el. Curcumina, ceaiul verde si silimarina previn efectele adverse ale alcooluli si ajuta la eliminarea sa.

Curcumina este un super-nutrient gasit in condimentul turmenic si multiple studii pe animale arata ca protejeaza ficatul de alcool. De exemplu, un studiu a aratat ca poate reduce semnificativ raspunsul inflamator declansat de alcool, grabind si eliminarea sa. Ar fi cam greu sa mananci atat de mult curry sau alimente condimentate cu turmenic pentru a avea o doza suficienta, asa ca optiunea cea mai buna ramane suplimentarea cu curcumina.

 supliment detoxifiere

Un studiu asemanator a aratat ca extractul de ceai verde protejeaza ficatul de alcool si accelereaza detoxifierea. S-a descoperit ca antioxidantii (numiti catechine) din ceaiul verde opresc absortia alcoolului la nivelul intestinelor, ducand la un raspuns inflamator mai mic si eliminare mai rapida

In final, silimarina poate grabi eliminarea toxinelor din ficat si il protejeaza de leziuni. Este un tonic bine cunoscut al ficatului si are proprietati anticancerigene si antiinflamatoare cand este suplimentat in mod regulat. 

Alte strategii pentru accelerarea detoxifierii alcoolului sunt:

  • Bea MULTA apa imbogatita cu electroliti inainte, in timpul si dupa consumul de alcool.
  • Mananca alimente bogate in proteine si sarace in carbohidrati. Sa mananci proteine si legume inainte de a bea alcool poate diminua poftele de alimente grase si pline de carbohidrati care apar dupa ce consumi alcool (un alt fenomen prin care alcoolul duce la ingrasare).
  • Antreneaza-te intens! Studiile arata ca sportivii elimina mai multe toxine prin urina decat sedentarii.
  • Si in final, tine minte ca ai 100% control asupra a orice mananci si bei! Un stil de viata sanatos si sportiv inseamna si abtinerea de la consumul excesiv si des de alcool. 

Referinte

  1. El­Deen, N., Eid, M. Efficacy of Curcumin to Reduce Hepatic Damage Induced by Alcohol and Thermally Treated Oil in Rats. Veterinaria Italiana. 2010. 46(1), 83­90.
  2. Hia, H., et al. Oxidative Stress and Antioxidants in Hepatic Pathogenesis. World Journal of Gastroenterology. 2010. 16(48), 6035­6042. 

 

Articole din aceiasi categorie

Suplimente cu curcumina pentru masa musculara mai mare Curcumina pentru cresterea masei musculare Curcumina este un nutrient care abia incepe sa fie cercetat in ceea ce priveste utilitatea sa pentru culturisti si sportivi. Curcumina prezinta efecte anti-catabolice, curcumina poate optimiza efectele insulinei si poate reduce nivelele de estrogen, ceea ce poate duce la nivele mai mari de testosteron. 14 Feb, 2016
5 suplimente pentru reducerea apetitului 5 suplimente pentru reducerea apetitului Principalul motiv pentru care lumea nu slabeste este ca nu urmeaza suficient de mult o dieta. Aici ai 5 suplimente dovedite ca reduc apetitul, pentru ca te ajuta sa iti urmezi mai usor dieta. 01 Jul, 2019
Mituri despre pudrele proteice 9 mituri despre proteine Adevar sau minciuna? Este timpul ca 9 dintre cele mai cunoscute mituri despre suplimentul tau preferat, proteina, sa fie deconspirate. 14 Feb, 2016
este maltodextrina un supliment util sportivilor? Maltodextrina - utila sau nociva? Maltodextrina este un aditiv si supliment nutritiv intalnit atat in sport cat si in industria alimentara. Chiar daca este considerat sigur de autoritati, maltodextrina este foarte controversata. Iata ce se stie pana acum despre maltodextrina. 14 Aug, 2017
beneficiile uleiului de peste pentru sanatate si aspect fizic 8 beneficii uimitoare ale uleiului de peste Uleiul de peste este probabil cel mai subapreciat supliment din culturism. Si este pacat, fiind unul din cele mai puternice suplimente nutritive pe care le ai la dispozitie pentru a construi masa musculara, a slabi si a fi mai sanatos. 01 May, 2017
Creatina si tot ce vrei sa stii despre ea: doze, administrare, efecte Totul despre creatina Creatina, cel mai utilizat si cunoscut supliment alimentar, atat in culturism, dar si in mai toate sporturile. Aici veti gasi raspunsurile la toate intrebarile si nelamuririle voastre legate de creatina. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.