Flexii cu bara dreapta din inclinat

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati-
Echipamenthaltera
Mecanicaizolare

Flexiile cu bara dreapta din inclinat necesita o bancuta inclinata de care sa te sprijini cu pieptul, pentru a schimba unghiul din care bicepsul este "atacat".

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai intins cu pieptul pe o banca inclinata la 45º, tinand in maini o haltera sau bara dreapta. Bratele trebuie sa atarne spre podea. Aceasta va fi pozitia de start. 

2. Mentinand partea superioara a bratelor pe loc, flexeaza bara cat mai sus, incordand bicepsul. Expira cand faci asta.

3. Dupa o a doua contractie a muschilor revino usor la pozitia de start, inspirand. Repeta.

Sfat: La fiecare repetare du greutatea pana jos, pentru a avea o cursa cat mai lunga.

Variatii: Acest exercitiu se poate efectua si folosind o bara Z sau gantere. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.