Incordarea izometrica a pieptului

Publicat in

Principala grupa musculara lucratapiept
Alti muschi lucrati umeri, triceps
Echipament-
Mecanicacompusa

Acest exercitiu nu implica articulatiile si elongarea muschilor, asa ca nu este foarte eficient in dezvoltarea masei musculare si a fortei. Poate fi folosit pentru mentinere si pentru incalzire.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare sau jos, si indoaie bratele la 90º, cu plamele unite in fata pieptului. Degetele trebuie sa fie orientate in fata.

2. Impinge mainile una de alta in timp ce incordezi pieptul. Incepi de la o tensiune mai mica si creste-o progresiv. Respira normal in timp ce faci exercitiul.

3. Mentine cate secunde doresti.

4. Elibereaza treptat tensiunea musculara,

5. Fa o pauza si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.