Urcari pe scarita cu ridicarea genunchiului

Publicat in

Principala grupa musculara lucrata:  fesieri
Alti muschi lucrati: femurali, cvadriceps, abdomen inferior
Echipament-
Mecanicacompusa

Un exercitiu functional foarte eficient in ridicarea metabolismului si sporirea coordonarii.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai cu fata la o banca sau platforma de inaltimea potrivita conditiei tale fizice. Tine picioarele unul naga celalalt. Aceasta va fi pozitia de start,

2. Ridica-te pe platforma din fata ta, punanand piciorul stang pe ea. Extinde soldurile si genunchiul si urca-te. Cand esti ridicat pe platforma, indoaie genunchiul drept si ridica-l cat de sus poti. 

3. Inverseaza miscarile pentru a te da jos de pe platforma, si repeta cu celalalt picior. Aceasta este o repetare. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.