Fluturari la spate cu banda elastica

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi posteriori
Alti muschi lucratitriceps, zona mediana a spatelui
Echipamentbanda elastica
Mecanicacompusa

Un exercitiu foarte practic, care necesita doar o banda elastica si un obiect solid de care sa fie atasata. Poate fi facut oriunde, la sala, acasa sau in aer liber.

pozitie de start
pozitie de final

1. Treci o banda elastica prin spatele unui obiect solid si nu foarte voluminos. 

2. Apuca banda de capete si da-te in spate pentru a o tensiona.

3. Ridica bratele si du-le in in fata. Acestea trebuie sa fie paralele cu solul si perpendiculare cu trunchiul.

4. Du bratele in lateral si spre spate. Mentine extinse bratele si paralele cu solul. Continua miscarea pana cand bratele sunt complet in lateralul corpului.

5. Fa o pauza de o secunda si revino la pozitia de start. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.