13 din cele mai bune exercitii pentru slabire

Publicat in

De la exercitii metabolice clasice, la exercitii compuse, de baza, aceste miscari cresc arderile calorice.

Fiecare se antreneaza din motive diferite. Unii au ca scop performanta fizica, altii vor o masa musculara cat mai mare. Altii vor sa scape de grasimea in surplus. Mai toti vor sa fie si sanatosi prin antrenamente; si asta presupune eliminarea excesului de grasime. 

Un exercitiu care este foartte bun pentru hipertrofie (cresterea masei musculare) nu este neaparat la fel de eficient si pentru slabire sau pentru performanta fizica. Exercitiile pot fi optime, bune si proaste in functie de contextul in care sunt folosite. 

Nu toate exercitiile de slabire sunt la fel. Multi se gandesc la exercitii de slabire ca la miscari metabolice, cu explozii de energie precum coreenele, sariturile, etc. Nu este gresit, dar nu sunt singura optiune. Exercitiile compuse, grele, precum genuflexiunile cu bara in spate, iti provoaca tot corpul, ceea ce arde o groaza de calorii. Nu sunt optime pentru construirea de masa musculara (desi sunt eficiente si la asta), dar sunt foarte bune pentru arderea de calorii.

Incorporeaza exercitii din lista care urmeaza cat mai des in antrenamentele tale. Si nu uita, oricat ai lucra la sala sau pe pista de alergare, nu o sa poti intrece o dieta proasta - slabirea are loc doar in deficit caloric! 

Cele mai bune exercitii pentru slabire

  1. Coreene
  2. Saritul corzii
  3. Trantirea mingii medicinale
  4. Genuflexiuni cu bara in spate
  5. Smuls cu gantera pe un brat
  6. Indreptari
  7. Leganari cu gantere
  8. Mersul fermierului
  9. Funiile de lupta
  10. Mersul ursului
  11. Fandari in mers
  12. Propulsorul cu gantere
  13. Cataratorul

Referinte

Articole din aceiasi categorie

alcatuieste-ti propriile complexe pentru a slabi Complexe - cum sa iti faci singur propriile antrenamente de slabire Urmeaza aceste 10 reguli pentru a iti concepe propriile complexe care sa arda grasimea intr-un ritm sustinut si sa iti creasca masa musculara. 05 Apr, 2017
Circuite metabolice de tip strongman Circuite metabolice de tip strongman 4 exercitii din strongman care iti vor imbunatati conditia fizica, vor arde o groaza de grasimi si iti vor construi masa musculara. Fii barbat si fa-le! 24 Jul, 2019
Efortul anaerob, precum antrenamentele cu greutati, este de preferat efortului aerob, cardio de intensitate scazuta Efort aerob sau anaerob pentru a scapa de burta? Ca sa omor suspansul inca de la inceput: efortul anaerob este mai eficient decat cel aerob, pentru a arde grasimi. In acest articol vei gasi 8 motive pentru care sa favorizezi acest tip de efort pentru a slabi. 14 Feb, 2016
Cate tipuri de fitness exista Tipuri de fitness Fitness-ul este un stil de viata si nu numai un termen. Inseamna a ramane sanatosi atat cu corpul cat si cu mintea. Pentru a se atinge un nivel complet de bunastare trebuie urmarit un anumit tipar de exercitii, dieta si relaxare, zi de zi. 14 Feb, 2016
10 greseli facute cand vrei sa slabesti 10 greseli facute cand vrei sa slabesti Sa slabesti nu este tot una cu a scadea in greutate! Invata cu sa te feresti de unele greseli subtile privind alimentele asa-zise sanatoase, sub-consumul de calorii si alegerea alimentelor gresite, si vei fi pe drumul cel bun catre procente de grasime dintr-o singura cifra. 14 Feb, 2016
Nu ai timp d esport? fa aceste circuite scurte pentru a slabi si a arata mai bine Circuite rapide pentru a slabi Antrenamentele in circuit sunt populare in randul celor care nu au timp. Totodata, astfel de metode sunt o modalitate foarte buna de a arde grasimea in exces. 14 Feb, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.