13 din cele mai bune exercitii pentru slabire

Publicat in

De la exercitii metabolice clasice, la exercitii compuse, de baza, aceste miscari cresc arderile calorice.

Fiecare se antreneaza din motive diferite. Unii au ca scop performanta fizica, altii vor o masa musculara cat mai mare. Altii vor sa scape de grasimea in surplus. Mai toti vor sa fie si sanatosi prin antrenamente; si asta presupune eliminarea excesului de grasime. 

Un exercitiu care este foartte bun pentru hipertrofie (cresterea masei musculare) nu este neaparat la fel de eficient si pentru slabire sau pentru performanta fizica. Exercitiile pot fi optime, bune si proaste in functie de contextul in care sunt folosite. 

Nu toate exercitiile de slabire sunt la fel. Multi se gandesc la exercitii de slabire ca la miscari metabolice, cu explozii de energie precum coreenele, sariturile, etc. Nu este gresit, dar nu sunt singura optiune. Exercitiile compuse, grele, precum genuflexiunile cu bara in spate, iti provoaca tot corpul, ceea ce arde o groaza de calorii. Nu sunt optime pentru construirea de masa musculara (desi sunt eficiente si la asta), dar sunt foarte bune pentru arderea de calorii.

Incorporeaza exercitii din lista care urmeaza cat mai des in antrenamentele tale. Si nu uita, oricat ai lucra la sala sau pe pista de alergare, nu o sa poti intrece o dieta proasta - slabirea are loc doar in deficit caloric! 

Cele mai bune exercitii pentru slabire

  1. Coreene
  2. Saritul corzii
  3. Trantirea mingii medicinale
  4. Genuflexiuni cu bara in spate
  5. Smuls cu gantera pe un brat
  6. Indreptari
  7. Leganari cu gantere
  8. Mersul fermierului
  9. Funiile de lupta
  10. Mersul ursului
  11. Fandari in mers
  12. Propulsorul cu gantere
  13. Cataratorul

Referinte

Articole din aceiasi categorie

Te poate ajuta carnea rosie sa slabesti? Carnea rosie - buna sau rea pentru a slabi? Cei care vor sa slabeasca cauta constant noi alimente care sa ii ajute in acest scop, care sa se integreze in dieta lor. Carnea rosie a fost mereu subiect de dezbatere, multe diete de slabire excluzand-o. Dar este carnea rosie atat de neprietenoasa cu talia pe cat se spune? 14 Feb, 2016
Cea mai simpla si eficienta dieta de slabire Dieta Simpla Cea mai simpla dieta posibila, pe intelesul tuturor, extrem de simplu de urmat, fara cifre exacte, fara numarat de calorii si fara restrictii majore. 14 Feb, 2016
antrenamente cardiovasculare pentru slabire foarte intense facute in sala de forta Antrenamente cardio facute in sala pentru tipi duri Daca vrei sa faci niste cardio adevarat dar nu ai acces la o pista de alergare, la scari sau la dealuri, nu dispera! Exista variante pe care le poti face in interiorul salii de forta. Dar fii precaut: sunt numai pentru tipii duri! 27 Sep, 2017
un antrenament perfect pentru a slabi si a acumla masa musculara in acelasi timp Antrenamentul 6-12-25 pentru slabire si masa musculara Vrei sa slabesti cat mai mult dar si sa iti cresti masa musculara? Este greu, dar nu imposibil. Bun venit in sistemul de antrenament 6-12-25. 19 Jul, 2017
Pauzele de la dieta conserva masa musculara si imbunatatesc metabolismul? Pauzele de la dieta conserva masa musculara si imbunatatesc metabolismul? Un nou studiu raspunde la intrebarea daca trebuie sa ai periodic pauze de la dietele de slabire sau poti continua cat este nevoie pentru a iti atinge obiectivul. 19 May, 2021
Arde grasimea incapatanata si definesteti musculatura Secretele celor extrem de definiti si in forma Stii cum vrei sa arati dar nu stii exact cum sa ajungi acolo. Este frustrant, mai ales cand esti aproape de corpul visat dar parca nu poti sa gasesti solutia pentru a scapa si de ultimele kilograme de grasime. Aici gasesti cateva sfaturi practice care te pot ajuta. 11 May, 2016
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.