Ridicari din umeri cu bara la spate la aparatul Smith

Publicat in

Principala grupa musculara lucratatrapez
Alti muschi lucratiumeri
Echipamentaparat Smith
Mecanicaizolare

Aparatul Smith iti permite sa stai mai departe de bara atunci cand faci ridicari din umeri pentru trapez, ceea ce iti permite sa ridici greutatile mai sus. Pentru ca bara este la spate trapezul este si intins mai mult.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pune bara aparatului Smith la nivelul coapselor si stai cu spatele la ea. Apuc-o cu o priza la nivelul umerilor si ridica-o de pe suport. Tine mainile intinse. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica din umeri cat poti de mult. Nu flexa bratele, greutatile trebuie trase folosind doar ridicarea umerilor.

3. Revino la pozitia de start si repeta de cate ori este nevoie. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.