Aruncarea mingii medicinale pe spate

Publicat in

Principala grupa musculara lucratadeltoizi
Alti muschi lucrati: -
Echipamentminge medicinala
Mecanicacompusa

Este un exercitiu de stabilizare a coafei rotatoare, o parte a umarului neglijata des. Durerile simtite in timpul exercitiilor fizice sunt cauzate de slabirea acesteia, de aceea este foarte important sa fie antrenata corespunzator.

pozitie de start
pozitie de final

1. Acest exercitiu se poate face in doi. Daca nu aveti cu cine, folositi un perete pentru a arunca mingea in el.

2. Tine mingea medicinala intre picioare. Stai aplecat, ca intr-o genuflexiune, si ridica-te cat mai exploziv si arunca mingea pe spate, pe deasupra capului. 

3. Repeta de cate ori este nevoie.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.