Carioca

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataadductori
Alti muschi lucratiabductori, abdomen, gambe, femurali, cvadriceps
Echipament-
Mecanica-

Exercitiul carioca intareste abductorii si adductorii, ajutand la intarirea picioarelor si la imbunatatirea echilibrului.

pozitie de start
pozitie de final

1. Incepi stand cu picioarele departate la cativa centimetrii si cu o mana ridicata la nivelul pieptului, intr-o pozitie relaxata. 

2. Paseste rapid in spate cu piciorul drept si ridica genunchiul.

3. Du mainile in spate cand ridici genunchiul, avand grija ca genunchiul sa se duca in sus si in jos in linie dreapta. Evita sa iti rasucesti picioarele cand te misti si priveste inainte pe masura ce inaintezi intr-o parte. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.