Abdomene la aparat

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataabdomen
Alti muschi lucrati: -
Echipamentaparat
Mecanicaizolare

Abdomene executate la aparat, un exercitiu execelnt pentru marirea muschilor abdominali.

pozitie de start
pozitie de final

1. Alegeti o greutate usoara spre moderata, aseaza-te pe aparatul de facut abdomene, pune picioarele pe suportul special pentru ele, si apuca manerele de deasupra cu mainile.

2. Incordeaza abdomenul, tracand dupa tine si greutatile aparatului, in timp ce iti tragi in sus si picioarele.

3. Mentine in pozitia de varf o secunda, apoi revino si repeta de cate ori este nevoie.

Sfat: Fa miscari lente si concentreaza-te pe abdomen. Nu folosi picioarele si mainile pentru a trage greutatile; incearca ca pe acestea sa le relaxezi.

Variatii: Astfel de aparate pot fi atat in pozitia orizontala cat si in cea verticala.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.