Cele mai bune exercitii cu gantere pentru brate potrivite pentru femei

Publicat in

Femeile nu dau prea mare importanta antrenamentului bratelor. Dar este gresit. Toate grupele musculare conteaza, pentru un aspect armonios. Iata care sunt cele mai bune exercitii cu gantere pentru a iti tonifia bratele!

Exista o groaza de aparate pentru a lucra bratele, dar ganterele raman baza. Sunt perfecte pentru a iti tonifia bicepsii si tricepsii! Asadar, care sunt cele mai bune exercitii cu gantere pentru brate?

Poate ca esti obisnuita sa iti lucrezi bratele cu haltera, mai ales daca esti adepta unor greutati ceva mai mari. Desi eficient, are neajunsuri! Cand ambele brate tin o greutate, bratul mai puternic tinde sa munceasca ceva mai mult. Cu ganterele, greutatea fiind separata pe fiecare brat, este evitat acest lucru.

Mai mult, in viata de zi cu i, iti folosesti mult bratele. Si rareori o faci dintr-o pozitie fixa. Aici isi arata ganterele valoarea - pozitii diferite ale mainilor si unghiuri diferite, care sa lucreze muschii in moduri diferite. Forta functionala la cel mai inalt nivel! 

Ganterele iti intaresc si priza si antebratele - o sa poti desface borcanele fara sa il mai chemi pe iubi! 

Iata care sunt cele mai bune exercitii cu gantere penru brate, daca esti o impatimita de fitness:

  1. Flexii cu gantere pentru bicepsi
  2. Presa pentru triceps cu gantere din culcat
  3. Flexii cu gantere din inclinat
  4. Impins cu gantera deasupra capului
  5. Ciocane la banca Scott

Antrenament feminin pentru brate

Iata si un mic antrenament care include execitiile de mai sus. Foloseste o greutate provocatoare, astfel incat ultimele 2-3 repetari ale fiecarui exercitiu sunt greu de facut. Fa un exercitiu, apoi treci la urmatorul, cu cata odihna simti ca ai nevoie intre exercitii. Procedeaza astfel pana ce termini toate rundele. 

Fa 4 circuite:

Referinte

Articole din aceiasi categorie

De ce te ingrasi cand iei anticonceptionale si ce poti face De ce te ingrasi cand iei anticonceptionale? De ce te ingrasi cand iei pilule anticonceptionale, desi stiinta spune ca nu ar trebui sa se intample asta? Afla! 09 Aug, 2018
Doamnelor domnisoarelor construiti muschi pentru a fi mai suple Doamnelor/domnisoarelor construiti muschi pentru a fi mai suple Antreneaza-te cu greutati pentru a slabi. Da, cu tine vorbesc domnisoara! Foloseste aceste 4 unelte de antrenament pentru un fizic incendiar. 28 Feb, 2019
complexe pentru a slabi 3 complexe destinate femeilor pentru a slabi rapid Daca esti in cautarea unei metode rapide si eficiente de a slabi, fa cunostinta cu complexele. Daca esti o femeie care vrea sa arda eficient grasimea, sa se tonifieze si sa aiba conditie fizica, poti reusi cu doar cateva minute dureroase pe zi. 11 Aug, 2016
Femeile nu ar trebui sa faca antrenamente pe placa de echilibru Antrenamentele cu placa de echilibru - o pierdere de timp Este la moda ca instructorii de fitness sa isi puna clientele sa lucreze pe placa de echilibru, pentru a isi imbunatati echilibrul si a lucra muschii stabilizatori. Dar este o pierdere de timp; iata de ce! 26 Jan, 2017
Impinsul cu haltera poate fi facut si de femei Impinsul cu haltera nu este doar pentru tipi Cu cat impingi frate, a devenit o expresie asociata cu impinsul cu haltera pentru piept si care revine exclusiv masculilor. Dar este timpul ca lucrurile sa se schimbe! Acest exercitiu se preteaza perfect si doamnelor si domnisoarelor care vor sa isi construiasca un corp atletic si functional. 27 Sep, 2018
Cel mai bun iaurt pentru a slabi Cel mai bun iaurt pentru a slabi Stim ca iaurtul este un aliment sanatos care ne poate ajuta sa slabim. Dar sunt toate iaurturile la fel? NU! Afla de aici care este cel mai bun iaurt cand vrei sa slabesti. 04 Apr, 2019
Urmareste-ne
pe facebook

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.