Tractiuni si flotari la paralele la inele

Publicat in

Principala grupa musculara lucrataspate
Alti muschi lucratibiceps, abdomen, antebrate, umeri, triceps, trapez
Echipament: inele gimnastica
Mecanicacompusa

Un exercitiu preluat din gimnastica, extrem de dificil, care lucreaza intregul corp, prin prisma instabilitatii inelelor de gimnastica. Necesita o conditie fizica foarte buna si o forta dezvoltata.

pozitie de start
pozitie de final

1. Pentru acest exercitiu vei avea nevoie de inele de gimnastica.

2. Apuca inelele cu o priza neutra (palmele orientate una spre cealalta); palmele  trebuie sa fie deasupra inelelor. Incepi sa faci o tractiune, tragand coatele pe langa corp.

3. Dupa ce te-ai ridicat, du inelele langa subtiori, prin rotirea si aducerea in fata a umerilor, permitand coatelor sa se duca in spate. Astfel ajungi in pozitia pentru a face flotarea la paralele.

4. Tinand corpul drept prin incordarea muschilor, extinde coatele si ridica-te. 

5. Coboara cu grija la pozitia de start si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.