Un exercitiu de izometrie cunoscut mai ales dupa denumirea sa englezeasca (plank), intareste atat muschii abdominali dar si umerii si spatele. pozitie de start pozitie de final 1. Stai intins cu fata spre podea, intr-o pozitie de flotare. Sustine greutatea corpului in antebrate si varfurile picioarelor. 2. Tine corpul drept tot timpul si mentine aceasta pozitie cat de mult poti. 3. O serie inseamna mentinerea acesti pozitii pentru o anumita perioada de timp. Variatii: Pentru a spori dificultatea se pot tine ridicate de pe podea o mana sau un picior. Referinte
