Ramat pe un brat cu banda elastica

Publicat in

Muschii lucratibiceps, romboid, erector spinal
Echipamentbanda elastica

Acest exercitiu de recuperare este foarte util in stabilizarea umerilor in ansamblul lor, inclusiv omoplatii. Se foloseste o banda elastica.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stand drept calca cu un picior un capat al benzii elastice. 

2. Cu mana opusa prinde capatul benzii si stai cu trunchiul aplecat in fata, tinand spatele drept. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Trage de banda elastica, indreptand in acelasi timp si trunchiul. Du mana cu banda elastica pana in dreptul coastelor si strange din omoplati.

4. Mentine contractia o secunda si revino la pozitia de start. Repeta! 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.