Ridicari in fata cu banda elastica

Publicat in

Muschii lucratideltoid anterior
Echipamentbanda elastica

Pentru a face acest exercitiu e nevoie de o banda elastica; este util pentru intarirea deltoidului anterior.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai in picioare, cu ele deschise la nivelul umarului. Treci banda elastica pe sub talpa piciorului aflat in aceeasi parte cu umarul care urmeaza a fi lucrat.

2. Prinde capatul celalalt al benzii cu mana. Aceasta va fi pozitia de start.

3. Ridica bratul in fata, tinand cotul foarte putin indoit si fixat in aceasta pozitie. Continua ridicarea pana ce bratul ajunge in dreptul fetei.

4. Coboara la pozitia initiala si repeta. 

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.