Flexii cu bara Z cu priza ingusta

Publicat in

Principala grupa musculara lucratabiceps
Alti muschi lucrati: antebrate
Echipamentbara Z
Mecanicaizolare

Priza ingusta pe bara Z solicita si mai mult brahialii si implica intr-o mai mare masura antebratele.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai drept tinand in maini o bara Z, cu priza pe capetele curbate din interior. Tine coatele aproape de corp. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Flexeaza bara prin contractia muschilor. Continua miscarea pana cand bicepsul este pe deplin incordat si bara Z a ajuns in dreptul umerilor.

3. Coboara usor bara la pozitia de start. Repeta.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.