Ridicarea degetelor

Publicat in

Muschii lucratitibial anterior, extensorul degetului mare, extensorul halucelui lung
Echipament-

Ridicarea degetelor lucreaza muschii tibiei; este un exercitiu care se face la inceputul recuperarii dupa accidentari.

pozitie de start
pozitie de final

1. Stai pe un scan cu ambele talpi pe podea, degetele orientate in fata. Aceasta va fi pozitia de start.

2. Ridica spre tavan degetele piciorului accidentat, inclusiv partea din fata a labei piciorului.

3. Revino cu talpa pe sol si repeta.

Variatii: Dupa ce se mai intaresc muschii tibiei exercitiul trebuie facut din picioare, sprijinit de un obiect solid. Varianta avansata este de a avea degetele mai jos decat calcaiul.

Referinte

Steroizi.ro - sursa ta de informatii pentru cele mai noi tehnici de antrenament,

cele mai bune planuri nutritionale si cele mai eficiente metode de slabire si definire.

Oricare ar fi scopul tau, noi iti punem la dispozitie uneltele de care ai nevoie pentru a iti construi corpul pe care il vrei.